Not known Facts About pensamientos negativos

Not known Facts About pensamientos negativos

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Aprender a calmar y manejar a nuestro crítico interno es basic para nuestro bienestar emocional y salud psychological.

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No te preocupes si estos nombres no te suenan, pregúntale a tu psicólogo de confianza cualquier duda que tengas al respecto.

Es importante para al desarrollo de pensamientos más realistas y alentadores que podamos incorporar en nuestro repertorio emocional, varias herramientas como por ejemplo:

Ante un error o fallo que cometemos, en muchas ocasiones solemos decirnos frases como: ‘‘Soy tonto/a, no hago nada bien, siempre me equivoco…’’, las cuales generan a su vez pensamientos negativos sobre nosotros y nuestra capacidad de hacer las cosas bien.

No sabemos si las relaciones funcionarán de inmediato. No sabemos si un trabajo será la oportunidad adecuada para nosotros. Puede parecer que las cosas van bien y luego algo cambia. Estamos menos preparados para las sorpresas cuando ya tenemos un conjunto de Concepts preconcebidas sobre cómo resultará algo.

Lo explicaría el hecho de que hay niños con una alta Autoestima y otros con baja Autoestima, aun con una educación e interacciones similares.

Por lo tanto, podemos decir que la rumiación o rumia es un patrón mental casi obsesivo dirigido hacia un problema o situación y las emociones que nos genera, no está dirigido a solucionarlo de forma eficaz.

El primer paso para ello es comprender que aunque hayas pasado a lo largo de tu vida por circunstancias adversas, estas no son las responsables de que te veas a ti mismo de manera negativa, si no que son tus Concepts, pensamientos derrotistas y juicios negativos acerca de ti mismo lo que minan tu autoestima y te hacen sentir como alguien carente de valor.

También se dan casos de personas que se alegran porque a los demás les vaya peor que a ellos o que necesitan pisotear a los demás tratando de elevar su autoestima.

Como bien has ido leyendo a lo largo de here esta entrada del Site, lo más efectivo es ir a terapia, ya que es aquí donde de verdad manejaremos los pensamientos negativos y desarrollaremos una mentalidad más saludable.

Delimitar los sentimientos o emociones que despiertan incomodidad a fin de plantearse un cambio de actitud.

Hazte preguntas a ti mismo hasta que logres desmantelar esas etiquetas, que lejos de ser reales son simples generalizaciones desastrosas para tu autoestima. El hecho de cometer errores no nos convierte en inútiles, tener un día poco afortunado en una reunión no hace de nosotros seres aburridos y decir alguna estupidez no nos convierte en estúpidos…

En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.